ブナの木整体院だより

日記、お知らせなど

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2007.09/01 [Sat]

骨格とウォーキング②股関節

図は左脚の股関節を前から見たところです。
股関節って、「こかん」て言葉が入っているから、「股間」にあるって誤解されている方も多いですが、実は脚の付け根にある、「脚関節」ですね。
球状の凸が球状の凹にはまり込んだ関節です。
凸の約３分の２が凹の中にはまり込んでいて、強力な靱帯で覆われています。
このように、股関節は人間が２足歩行を始めてから、動きの巧緻さよりも、頑丈さを増すように進化してきた関節です。

で、「骨格の形をウォーキングの参考にする方程式」で考えると、歩くときも股関節の頑丈さを維持できるような歩き方、「股関節を締めた歩き方」が大切なんだと思います。
股関節を締めるのは、お尻の筋肉です。
そこに、ぎゅっと力を入れながら歩きます。
股間節が締まっているので歩幅が狭くなってきますが、その分バランスの良い歩き方になります。
ウォーキングの時、バランスを崩してふらついたりするのは、歩幅が広すぎることが原因なので、股関節をしめて歩幅を狭くすると歩きが安定します。
土台が安定すると肩の力も抜けるので、呼吸も深くなり、より効果的な有酸素運動になります。